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每天入睡前请自问5个问题更心安

出自: 2018年第15期
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  很多人夜晚失眠,这已经成为一种现代病,白天令人心烦意乱的琐事杂事,留下让人无法入睡的点点滴滴回忆。我也不例外,常常躺在床上,脑海里不由自主回放一天里走偏出差儿的每件事:收到的催款单、路上遇到的无礼司机、老板追问怎么对待顾客的,甚至面颊上不知道什么时候冒出来的一颗青春痘。有了这些纷纭思绪作怪,顺利入睡就成为奢望,终于迷糊过去,也经常噩梦连连,想着明天的挑战,浑身肌肉依然绷得很紧。

  懂得了控制想法的重要性,我意识到睡前习惯需要改变。入睡前探讨问题是最糟糕的做法,因为身心处于紧张状态,一个人会很难进入深度、修复性的睡眠。为此我开发了一个解决问题的方案,经过整理归纳,总结 ……阅读全文

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